Het is een gegeven dat een mens gemiddeld 40 dagen zonder voedsel, 3 dagen zonder water
en slechts 3 minuten zonder zuurstof kan (zonder blijvende schade)
Ademen = leven.
Van je geboorte tot je laatste ademteug is je ademhaling de verbinding met het leven.
Echter, ademen is zoveel meer dan zuurstof inademen, afvalstoffen, spanning en pijn loslaten.
Bij veel mensen die regelmatig stress ervaren is de belangrijkste ademhalingsspier, de middenrifspier, inactief waardoor ze oppervlakkig
of hoog in de borst ademen. Hierdoor is de ademhaling beperkt, nemen de cellen minder zuurstof op en worden afvalstoffen minder goed afgevoerd. Met een goede ademhaling heb je dagelijks voldoende veerkracht om met stress om te gaan, sta je open voor creatieve inzichten en geeft het de benodigde energie om deze ideeën vorm te geven.
Met Harmoniserend ademen optimaliseer je de ademhaling door blokkades die voor een beperkte ademstroom zorgen op te lossen.
Tijdens de ademsessie gaan we de ademspieren die voor een natuurlijke ademhaling zorgen actiever gebruiken.
Door middel van acupressuur komt gestagneerde energie weer in beweging zodat het vrij kan stromen.
Harmoniserend ademen heeft een positieve invloed op je totale gezondheid:
- Body:
De opname van zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd. Daardoor voel je je energieker en vitaler, kun je dieper inademen en ervaar je een ontspannen uitademing.
- Mind:
Hersenactiviteit is meetbaar via het aantal golven of trillingen per seconde. Door de focus op de ademhaling kom je in een flow en bereik je een meditatieve staat. De geest is stil en je komt in het nu. Je wordt ontvankelijk voor creatieve ideeën, vergeten herinneringen en integratie van levenservaringen vindt plaats.
- Soul:
Emotie betekent ‘energy in motion’. Maar soms is een emotie te heftig of te pijnlijk en zet je deze vast in je lichaam.
Dit vormt een obstakel waardoor de energie niet meer vrij kan stromen. Met harmoniserend ademen maak je contact met deze plekken zodat ze opgelost worden, en je uitademt wat je niet meer nodig hebt. Er ontstaat ruimte voor nieuwe energie.
- Spirit:
Spiritueel bewustzijn is bewust zijn van wie je in essentie bent. Harmoniserend ademen brengt je op een natuurlijke wijze dichter bij je ware ik. Het geeft je inzichten wat je levenspad en je missie is, en hoe je dit vorm mag gaan geven. Als de gestagneerde levensenergie vrij kan stromen verbind je je weer met je hartstocht; je gaat ademen door je hart en komt in contact met je innerlijk weten.
De Breathfulness methode kent vier pijlers. Naast de ademhaling zijn dat voeding, beweging en ontspanning.
Door hier bewust mee bezig te zijn leer je te luisteren en te handelen naar de signalen van je lichaam.
Dit ga je door praktische oefeningen ook daadwerkelijk ervaren.
Voeding:
Je fysieke lichaam heeft naast zuurstof ook andere energiebronnen nodig in de vorm van eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Goede voeding is zoveel mogelijk natuurzuiver en onbewerkt.
Bij BreatheQ schrijven we geen dieet voor maar hanteren we een aantal richtlijnen en adviezen. Vooral stimuleren we je eigen bewustwording over welke voeding je daadwerkelijk voedt en welke voeding je tot je neemt uit gewoonte of om emoties te onderdrukken.
Beweging:
Lichaam én geest hebben beweging nodig. Door dagelijks te bewegen verbetert je algehele conditie en kunnen je longen makkelijker zuurstof opnemen.
Daarnaast maak je door bewust te bewegen meer contact met je lichaam en komt je hoofd tot rust.
Het maakt endorfinen vrij die een positieve invloed hebben op je gemoedstoestand. Bewegen heeft daarnaast een positieve invloed op je spieren en gewrichten, je hart en bloedvaten, vitaliteit, je geheugen, gewicht en voorkomen van diabetes.
Ontspanning:
De balans tussen in- en ontspanning is cruciaal voor je dagelijks functioneren en het behouden van een goede gezondheid. Ontspanning geeft je energie, maakt je productiever en zorgt dat je beter kunt focussen. Door te ontspannen herstelt je lichaam, slaap je beter en neemt je weerstand toe. Ook aanraking is een belangrijke vorm van ontspanning. Het neuropeptide oxytocine komt vrij waardoor je minder stress en een groter gevoel van verbondenheid ervaart. Na het actieve deel van een ademsessie wordt de ontspanningsfase gebruikt om de vrijgekomen emoties te integreren. De energie van de adem stroomt in het lichaam door tot op celniveau. Zo kom je in de ontspannende thèta- en deltastaat waar heling plaats vindt.
