In flow komen met ademwerk - ontdek rust, focus en je ikigai
Flow is dat moment waarop je helemaal opgaat in wat je doet – gefocust, creatief en zonder stress. Toch raken we dit gevoel vaak kwijt in ons drukke leven. Met ademwerk kun je leren om vaker in deze staat van rust en helderheid te komen.
Wat is flow eigenlijk?
Flow betekent volledig opgaan in één taak. Je voelt je gefocust, energiek en tijd lijkt even niet te bestaan. Volgens psycholoog Mihály Csíkszentmihályi ontstaat flow wanneer uitdaging en vaardigheid in balans zijn.
Het resultaat: een gevoel van moeiteloosheid en voldoening.
Waarom multitasken ons uit flow haalt
Ons brein is niet gemaakt om meerdere dingen tegelijk te doen. Onderzoek laat zien dat productiviteit met wel 60% daalt en ons IQ tijdelijk kan zakken met 10 punten als we multitasken. Ook blijkt dat jongeren die voortdurend afgeleid worden door hun smartphone, minder goed slapen en meer stress- en depressieve klachten ervaren. Multitasken maakt onze geest springerig en onrustig.
De voordelen van flow
Wanneer je in flow bent, ervaar je het tegenovergestelde:
- je geheugen werkt beter en je maakt minder fouten
- je creativiteit neemt toe
- je ervaart rust en ontspanning
- je voelt je meer verbonden met jezelf en anderen
- je krijgt meer plezier in wat je doet
Kortom: flow maakt ons productiever én gelukkiger
Hoe ademwerk je helpt om in flow te komen
Ademwerk is een krachtige manier om je brein te trainen in focus. Tijdens een sessie richt je je volledig op je ademhaling en lichaam. Hierdoor verleg je de aandacht van je drukke hoofd naar het nu. Soms merk je dat je ademt zonder er bewust bij stil te staan – je raakt vanzelf in flow. Juist dán komt er ruimte om spanning en blokkades los te laten.
Flow, adem en je ikigai
Flow is niet alleen fijn om te ervaren, het brengt je ook dichter bij je ikigai: je diepere levensdoel. Wanneer je regelmatig flow ervaart, leef je bewuster, maak je keuzes die bij je passen en voel je meer betekenis in je dagelijkse leven. Ademwerk is daarmee een sleutel om dichter bij jezelf én je missie te komen.
Zelf ervaren?
Wil jij ontdekken hoe ademwerk jou kan helpen om vaker in flow te komen? Maak een afspraak in mijn praktijk en ervaar het verschil.
Oefening: Kom zelf in flow met je ademhaling
Wil je meteen ervaren hoe ademwerk je helpt focussen? Probeer deze korte oefening:
- Ga rustig zitten op een stoel of in kleermakerszit. Sluit je ogen en leg een hand op je buik.
- Adem langzaam in door je neus. Voel hoe je buik zich vult, alsof er ruimte ontstaat in je hele romp.
- Adem langzaam uit door je mond. Laat je schouders zakken en voel hoe spanning wegvloeit
- Blijf 5 minuten in dit ritme: langzaam in, langzaam uit. Richt je aandacht steeds opnieuw op je ademhaling wanneer je gedachten afdwalen.
- Merk op hoe je lichaam rustiger wordt en je geest stiller. Dit is je eerste stap naar flow.
Herhaal deze oefening dagelijks en je zult merken dat je brein zich sneller kan focussen en je makkelijker in een flow raakt.
