Jeugdtrauma herkennen: deze signalen wijzen op onverwerkte pijn uit je kindertijd.
Ervaar je spanningen, pleasen of emotionele overbelasting? Jeugdtrauma kan de oorzaak zijn. Lees hoe innerlijk kind werk, systemisch werk en harmoniserend ademen je kunnen helpen helen.
Jeugdtrauma herkennen: deze signalen wijzen op onverwerkte pijn uit je kindertijd. Voel jij je vaak emotioneel uitgeput, snel geraakt of verantwoordelijk voor alles en iedereen? Heb je moeite met grenzen stellen, kun je slecht tegen kritiek of raak je in paniek bij spanning? Grote kans dat dit voortkomt uit jeugdtrauma – ook als je je jeugd niet per se ‘zwaar’ noemt.
Trauma uit je kindertijd ontstaat niet alleen door grote gebeurtenissen, maar ook door wat er ontbrak: emotionele veiligheid, erkenning, liefde, ruimte om jezelf te zijn. Wat je toen niet kon verwerken, stopte je weg. Maar je lichaam en zenuwstelsel zijn het niet vergeten.
In deze blog lees je welke eigenschappen voortkomen uit jeugdtrauma, hoe deze doorwerken in je volwassen leven en welke therapievormen kunnen helpen om te helen. Denk aan innerlijk kind werk, systemisch werk, harmoniserend ademen en lichaamsgerichte ondersteuning. Geen standaardaanpak – ik werk met maatwerk, afgestemd op wie jij bent en wat jij hebt meegemaakt.
Wat is jeugdtrauma precies?
Jeugdtrauma ontstaat niet altijd door mishandeling, verlies of geweld. Soms ontstaat het juist door wat er ontbrak: liefde, steun, veiligheid of erkenning.
Een ouder die emotioneel afwezig was, spanningen in het gezin, niet gezien worden zoals je werkelijk bent – dat alles kan diepe sporen nalaten. Als kind leer je te overleven door delen van jezelf af te splitsen, te pleasen of te zwijgen.
Het gevolg? Je leeft verder met een zenuwstelsel dat voortdurend alert is, zelfs als het gevaar allang voorbij is.
Signalen en eigenschappen van onverwerkt jeugdtrauma.
Herken jij jezelf in één of meer van deze patronen?
- Je voelt je snel afgewezen, bekritiseerd of niet goed genoeg
- Je past je constant aan en zegt vaak “ja” terwijl je “nee” voelt
- Je vermijdt confrontaties en hebt moeite met grenzen
- Je voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen
- Je raakt snel overspoeld, blokkeert of schiet in paniek
- Je hebt een sterke innerlijke criticus of ervaart schaamte
- Je voelt leegte, rusteloosheid of chronische spanning
- Je herhaalt steeds dezelfde patronen in relaties of werk
Deze patronen zijn geen zwakte. Het zijn overlevingsstrategieën die ooit noodzakelijk waren, maar nu belemmerend kunnen zijn.
Innerlijk kind werk: de weg naar zelfherstel.
Innerlijk kind werk nodigt je uit om terug te keren naar het deel van jou dat zich ooit onveilig, ongezien of niet geliefd voelde. In een veilige, ondersteunende setting leer je weer voelen wat toen te pijnlijk was.
Door erkenning te geven aan je jongere zelf, en die delen met liefde te benaderen, ontstaat er ruimte voor heling. Je hoeft niet langer aan te passen of te overleven – je mag thuiskomen bij jezelf.
Systemisch werk: inzicht in je plek binnen het familiesysteem.
Systemisch werk – vaak via opstellingen- maakt zichtbaar hoe jij verbonden bent met je familiesysteem. Misschien draag je onbewust lasten van ouders of grootouders, of neem je een plek in die eigenlijk niet van jou is.
Door deze dynamieken te herkennen, kun je liefdevol loslaten wat niet van jou is. Systemisch werk brengt diepe rust, ruimte en erkenning op zielsniveau.
Harmoniserend ademen: rust en regulatie via je adem.
Harmoniserend ademen is een zachte ademtechniek die helpt je zenuwstelsel te kalmeren. Het brengt je uit vechten, vluchten of bevriezen – en terug in contact met veiligheid.
Door bewust, verbonden en rustig te ademen ontstaat ruimte in lichaam en geest. Je hoeft niet te forceren, je hoeft niets op te lossen. Je hoeft alleen maar te ademen – en te zijn met wat zich aandient.
Geen vaste methode – wel een veilige bedding.
Geen mens beleeft trauma hetzelfde. Daarom werk ik niet met vaste trajecten of vooral bedachte stappen. Ik werk met wat jij op dat moment nodig hebt.
Soms ontstaat er beweging via adem, soms via een opstelling, soms door in gesprek te gaan met je innerlijke kind. Alles afgestemd op jouw ritme, jouw verhaal en jouw draagkracht.
Want pas als jij je écht veilig voelt, kan heling beginnen.
Je hoeft het niet alleen te dragen.
Jeugdtrauma is pijnlijk – maar je bent niet gebroken. Je draagt lagen mee die je ooit nodig had om te overleven. Nu mag je gaan leven.
En daarin hoef je het niet alleen te doen.
