Ademen is Leven- maar adem jij écht?
Een mens kan 40 dagen zonder voedsel, 3 dagen zonder water
maar slechts 3 minuten zonder zuurstof.
Ademen = Leven.
Vanaf je eerste ademhaling tot je laatste ademteug is je ademhaling de verbinding met het leven zelf.
Toch is ademen veel meer dan alleen zuurstof opnemen en afvalstoffen loslaten. Het beïnvloedt je energie, je stressniveau en je algehele welzijn.
Veel mensen ademen onbewust te oppervlakkig , vaak door stress of spanning. De belangrijkste ademhalingsspier, het middenrif, wordt hierdoor nauwelijks gebruikt. Dit beperkt de ademhaling, vermindert de zuurstofopname in je cellen en vertraagt het afvoeren van afvalstoffen. Het resultaat? Vermoeidheid, spanning en minder veerkracht.
Met een Bewuste Diepe Ademhaling krijg je:
♣ Meer energie en vitaliteit
♣ Een beter vermogen om met stress om te gaan
♣ Creatieve inzichten en helderheid
♣ De kracht om je ideeën daadwerkelijk vorm te geven
♣ Een lichter en verruimd leven, door het loslaten van onverwerkte gebeurtenissen en emoties.
Harmoniserend Ademen: terug naar de Kracht van Natuurlijke Ademhaling
Met Harmoniserend ademen optimaliseer je de ademhaling door blokkades op te lossen die de ademstroom beperken.
Tijdens de ademsessie activeren we de ademspieren die zorgen voor een natuurlijke, diepe ademhaling.
Door acupressuur toe te passen komt de gestagneerde energie weer in beweging zodat deze vrij kan stromen.
Harmoniserend ademen heeft een positieve invloed op je totale gezondheid:
- Body: Energie en Vitaliteit door Adem
Harmoniserend ademen stimuleert de opname van zuurstof en bevordert de afvoer van afvalstoffen. Hierdoor voel je je energieker en vitaler. Je ademt dieper in, waardoor de zuurstof je lichaam beter bereikt, en je ervaart een ontspannen uitademing die stress en spanning loslaat.
- Mind: Kalmeer je Geest, Kom in Flow
Onze hersenactiviteit is meetbaar via de golven of trillingen per seconde. Door de focus te leggen op je ademhaling kom je in een flow en bereik je een meditatieve staat. Je geest kalmeert, je komt in het nu en je wordt ontvankelijk voor nieuwe ideeën, vergeten herinneringen en integratie van levenservaringen.
- Soul: Ruimte voor Nieuwe Energie
Emoties zijn ‘energy in motion’. Soms zijn ze zo heftig of pijnlijk dat je ze vastzet in je lichaam. Dit blokkeert de vrije stroom van energie. Harmoniserend ademen helpt je contact te maken met deze vastgezette plekken en los te laten wat je niet meer dient. Dit creëert ruimte voor nieuwe, positieve energie om vrij te stromen.
- Spirit: Verbinding met je Ware Zelf
Spiritueel bewustzijn is bewust zijn van wie je werkelijk bent. Harmoniserend ademen brengt je dichter bij je ware essentie, helpt je inzichten te verkrijgen over je levenspad en missie en hoe je dit vorm kunt geven. Wanneer de gestagneerde energie weer in beweging komt, verbind je je met je hartstocht en innerlijk weten. Je gaat ademen door je hart en ervaart een diepere verbinding met jezelf.
Hartcoherentie:
Dé ademhalingstechniek voor rust en veerkracht
Heb je last van stress, angst, burn-out of hyperventilatie? Hartcoherentie is een effectieve ademhalingstechniek waarmee je je hart, hersenen en longen op één lijn brengt. Door bewust te ademen in een ritme van 4 tot 7 ademhalingen per minuut, activeer je de nervus vagus, waardoor je lichaam tot rust komt en je hartritmevariabiliteit (HRV) verbetert.
Wat is HRV en waarom is het belangrijk?
HRV (Hartritmevariabiliteit) is de variatie in tijd tussen twee hartslagen. Kleine schommelingen hierin zijn normaal, maar hoe groter de variatie, hoe beter je lichaam stress kan hanteren en herstellen. Een hoge HRV staat gelijk aan een goede gezondheid en meer veerkracht.
Hoe verbeter je je HRV?
Met een biofeedbackapparaat kun je jouw HRV meten en verbeteren. Door dagelijks slechts 3 x 6 minuten deze ademhalingstechniek toe te passen, kun je:
♥ Je stressniveau verlagen
♥ Je lichaam en geest in balans brengen
♥ Je veerkracht en vitaliteit vergroten.
Wil je meer rust en energie in je leven? Ontdek hoe hartcoherentie jou kan helpen!
De 4 Pijlers van BreatheQ
Bij BreatheQ geloven we in een holistische benadering van welzijn, waarbij we werken met vier belangrijke pijlers: ademhaling, voeding, beweging en ontspanning. Deze pijlers zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en ondersteunen elkaar voor een optimale gezondheid.
Door je bewust te richten op deze gebieden leer je écht luisteren naar de signalen van je lichaam en hier naar te handelen. Dit stelt je in staat om in balans te blijven, zowel fysiek als mentaal.
Wat je leert, pas je direct toe. Dankzij praktische oefeningen ga je de positieve veranderingen zelf ervaren, zodat je niet alleen begrijpt , maar ook voelt hoe je lichaam reageert en zich herstelt.
Stap voor stap werken we samen aan een leven waarin jij je goed voelt, met de juiste tools om stress te verminderen en je energie te verhogen.
De Pijler Voeding: Brandstof voor je lichaam, geen vulstof
Je lichaam heeft naast zuurstof ook andere essentiële energiebronnen nodig, zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Goede voeding is natuurzuiver en onbewerkt, zodat je lichaam optimaal kan functioneren.
Geen dieet, maar bewustwording
Bij BreatheQ stellen we geen rigide dieet voor, maar we werken met richtlijnen en adviezen die je helpen betere keuzes te maken. We stimuleren vooral je eigen bewustwording over welke voeding werkelijk voedend is, en welke je uit gewoonte of om emoties te onderdrukken consumeert.
Ons doel is om je te ondersteunen in het maken van keuzes die je gezondheid versterken, je energie verhogen en je welzijn verbeteren.
De Pijler Bewegen: Energie in Beweging
Lichaam én geest hebben beweging nodig. Door dagelijks te bewegen verbetert je niet alleen je fysieke conditie, maar ondersteun je ook je mentale welzijn. Je longen nemen makkelijker zuurstof op, je bloedcirculatie verbetert en je lichaam krijgt de energie die het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Bewust bewegen helpt je om beter contact te maken met je lichaam en de signalen die het geeft. Terwijl je beweegt, komt je hoofd tot rust en laat je spanning los.
Daarnaast stimuleert beweging de aanmaak van endorfinen, ‘de gelukshormonen’ die zorgen voor een positieve stemming en meer ontspanning.
Bewegen en genieten
Bij BreatheQ moedigen we aan om beweging te zien als een natuurlijk onderdeel van je leven, in plaats van een verplichting. Of je nu kiest voor wandelen, yoga, dansen of een andere vorm van bewegen- het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en geniet van het proces.
De Pijler Ontspanning: De Kracht van Rust en Herstel
In- en ontspanning horen in balans te zijn voor een gezond en energiek leven. Ontspanning is geen luxe, maar een noodzaak: het geeft je nieuwe energie, verhoogd je productiviteit en helpt je beter te focussen. Wanneer je regelmatig ontspant, herstelt je lichaam, slaap je dieper en neemt je weerstand toe.
Meer dan alleen rust
Ontspanning gaat verder dan even pauzeren. Ook aanraking speelt hierin een belangrijke rol. Door fysiek contact komt het ‘knuffelhormoon’ oxytocine vrij, wat stress verlaagt en een diep gevoel van verbondenheid creëert.
Ontspanning en ademhaling
Na het actieve deel van een ademsessie is er een diepe ontspanningsfase waarin vrijgekomen emoties geïntegreerd worden. De energie van de adem blijft doorstromen tot op celniveau, waardoor je in een diepe staat van rust komt. Je brein schakelt over naar de ontspannende thèta- en deltastaat, waar heling plaats vindt.
