Harmoniserende ademtrajecten
Traject
- Adem & Ruimte -
ruimte maken in lijf en hoofd
Soms voelt het alsof je wel ademt, maar geen ruimte ervaart. Alsof je lichaam spanning vasthoudt die je niet bewust hebt gekozen, maar ook niet meer loslaat. Je functioneert, je gaat door, en toch merk je dat rust, helderheid en ontspanning steeds verder naar de achtergrond verdwijnen.
Adem & Ruimte nodigt je uit om te vertragen, te verzachten en weer ademruimte te creëren. Niet door harder te werken aan jezelf, maar door te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Wat mag je verwachten?
In dit traject mag je verwachten:
- Een rustiger, dieper en vrijer adempatroon, gedragen door het middenrif.
- Vrijmaken van opgebouwde spanning in het lichaam.
- Praktische adem- en regulatietools bij stress, onrust of lichte paniek.
- Inzicht in hoe jouw zenuwstelsel reageert en hoe je daar bewuster mee om kunt gaan.
- Bewustwording van patronen, valkuilen én kwaliteiten.
- Meer overzicht, helderheid en ademruimte.
De focus ligt op:
regulatie, ontspanning en herijking, niet op diep graven, maar op herstellen wat uit balans is geraakt.
Adem & Ruimte nodigt je uit om te vertragen, te verzachten en weer ademruimte te creëren. Niet door harder te werken aan jezelf, maar door te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Werkwijze
We starten met het zorgvuldig in kaart brengen van je adempatroon. Van daaruit werken we aan ontspanning en regulatie van het zenuwstelsel. Vervolgens zetten we, precies en afgestemd, weer recht wat uit evenwicht is geraakt.
Altijd in jouw tempo.
Altijd met respect voor de signalen van je lichaam.
Trajectopbouw
Het traject bestaat uit 5 sessies binnen 12 weken:
√ Intake van 120 minuten
√ 4 vervolgsessies van 90 minuten
√ Persoonlijke Reisgids (inzichten, oefeningen en reflecties)
√ Ennegramtest
√ Indien passend: advies en het uittesten van suppletie.
Investering:
€139,- per sessie
(5 sessies – totaal €695,-)
Dit traject wordt aangeboden als één geheel.
Betaling in 2 termijnen is mogelijk.
Dit traject is passend bij:
- Spanningen in lijf of hoofd
- Vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak
- Een hoog, oppervlakkig of onrustig adempatroon
- Onrust, lichte paniek of stresssignalen
- Tijdelijke disbalans of een overgangsfase
- Bore-out
Het resultaat
Meer ademruimte.
Meer rust in je zenuwstelsel.
En weer vertrouwen in je lichaam als kompas.
Heb je meer behoefte aan verdieping?
Kijk dan eens naar Adem & Ziel
Traject
- Adem & Ziel -
een verdiepende reis naar binnen
Soms vraagt het leven om meer dan een quick fix.
Soms voel je dat het tijd is om écht te luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen. Niet alleen naar de spanning van nu, maar naar wat je al langer in je meedraagt.
Adem & Ziel is een uitnodiging om dieper te zakken, naar de lagen waar oude patronen zijn ontstaan en waar jouw ware zelf wacht om opnieuw gezien te worden.
Wat is Adem & Ziel?
Adem & Ziel is een intensieve ademreis van 10 sessies, bedoeld voor wie voelt dat er iets mag veranderen op diepere lagen.
Misschien loop je al langere tijd rond met stressklachten, uitputting, trauma of gevoelens van verloren zijn. Of misschien voel je juist een diep verlangen naar meer verbinding, vertrouwen, richting en zingeving.
Dit traject biedt ruimte, tijd en begeleiding om laag voor laag af te pellen, in veiligheid en met bedding.
Wat mag je verwachten?
In dit traject duiken we dieper in:
- De werking van jouw zenuwstelsel, stressresponsen en beschermingsmechanismen
- Je persoonlijkheidsstructuur en onbewuste drijfveren (o.a. via het Enneagram)
- Oude overlevingsstrategieën en innerlijke loyaliteiten
- Het innerlijk kind: wat het heeft gemist, vastgezet of nog steeds probeert te beschermen
- Het veilig loslaten van opgeslagen emoties en onverwerkte ervaringen
- Het belichamen van je kwaliteiten, kracht en richting
We luisteren niet alleen naar wat je lichaam laat zien, maar ook naar wat het innerlijk kind nodig heeft om tot rust te komen.
Werkwijze & begeleiding
Elke sessie wordt afgestemd op jouw proces. Er is geen vast schema, maar volledige aandacht voor wat zich aandient.
We werken met:
√ Ademwerk
√ Lichaamsgerichte oefeningen
√ Systemisch werk en opstellingen (indien passend)
√ Innerlijk kindwerk
√ Hartcoherentie
√ De Breathfulness levensfasen.
Wanneer is dit traject passend?
- Langdurige of terugkerende stress- of angstklachten
- Onverwerkte gebeurtenissen of trauma
- Burn-out of chronische uitputting
- Het gevoel jezelf kwijt te zijn geraakt
- Een diep verlangen naar rust, verdieping, richting of zingeving
Het vraagt moed om deze reis te maken – maar je hoeft het niet alleen te doen.
Ik loop een stukje met je mee, zodat je je gedragen voelt terwijl je dieper in jezelf afdaalt.
Soms vraagt een proces om een andere bedding.
Wanneer dat zo is, kan in overleg een verdiepende watersessie worden ingezet.
Optionele verdieping: watersessie
Soms vraagt het lichaam om een andere bedding dan de behandelruimte. Wanneer woorden tekortschieten en spanning diep ligt opgeslagen, kan werken in warm water een zachte en tegelijk krachtige ingang zijn.
Binnen het traject Adem & Ziel kan, in overleg en op het juiste moment, een begeleide watersessie worden ingezet als verdiepende aanvulling. Het water ondersteunt ontspanning, overgave en ontlading, waardoor het zenuwstelsel makkelijker kan loslaten.
In het water werken we met:
- adem en ritme
- gedragen beweging
- lichaamsbewustzijn en veiligheid
- het volgen van wat het lichaam zelf aangeeft
De watersessie is geen vast onderdeel van het traject, maar wordt uitsluitend ingezet wanneer het proces daarom vraagt en jij je daar veilig bij voelt.
Aan deze sessie is een aanvullende investering verbonden, die altijd vooraf en in overleg wordt besproken.
Resultaat van een watersessie
- Diepe ontspanning en regulatie van het zenuwstelsel
- Versterkt lichaamsgevoel en vertrouwen
- Loslaten van opgeslagen spanning en emoties
- Meer overgave, zachtheid en ademruimte.
Trajectopbouw
Dit traject bestaat uit 10 sessies binnen een termijn van 6 maanden:
√ Intake van 120 minuten
√ 9 vervolgsessies van 90 minuten
√ Persoonlijke Reisgids
√ Enneagramtest
√ Hartcoherentie training
√ Lichaamsgerichte oefeningen
√ Opstellingen en systemisch werk (indien gewenst)
√ Indien passend: advies en het uittesten van suppletie
Investering: €130,- per sessie
(10 sessies – totaal €1300,-)
Dit traject wordt aangeboden als één geheel.
Betaling in 2 of 3 termijnen is mogelijk.
Het resultaat
Een diepere verbinding met jezelf.
Meer rust en veiligheid van binnenuit.
En leven vanuit wie jij in wezen bent, niet vanuit overleving, maar vanuit aanwezigheid.
Wil je meer lezen over deze bijzondere ervaring in het warme water?
Klik hieronder ontdek wat een Ademreis in het water voor jou kan betekenen.
