Hartcoherentie
- Adem & Hart - hartcoherentie, rust en ademritme
Herken je dit?
Voel je je vaak gespannen? Zit je ademhaling “hoog”? Heb je last van angst, paniekaanvallen, hartkloppingen of voortdurende onrust? Dan is dit traject iets voor jou.
Adem & Hart helpt je terug te keren naar je basis. Naar een rustige, verbonden ademhaling. Naar een zenuwstelsel dat weer durft te ontspannen. Hierdoor krijg je meer grip op spanning en meer ruimte in je hoofd én lichaam.
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk bewezen methode die laat zien hoe ademhaling, hartslag en stressrespons met elkaar verbonden zijn. Daarom is het zo’n effectieve manier om stress te reguleren.
Je leert via biofeedback (met het EmWave-apparaat) hoe jouw lichaam reageert op stress. Je ontdekt ook hoe je dit zelf kunt beïnvloeden, zodat he zenuwstelsel kalmeert. Bovendien krijg je praktische technieken mee die je meteen kunt toepassen in het dagelijks leven.
Hoe werken we samen?
We kijken samen waar je ademhaling nu zit. Ook onderzoeken we hoe je stressniveau zichtbaar is in je hartritme. Daardoor ontstaat inzicht in waar je lichaam nog mag leren ontspannen.
Hoe werkt het?
Het traject bestaat uit 4 stappen:
♦ Sessie 1 – Intake & meting: inzicht in jouw hartritmevariatie (HRV) en stressprofiel
♦ Sessie 2 – Leren reguleren: hartcoherentie ademhaling in de praktijk
♦ Sessie 3 – Dieper kijken: triggers, spanningspatronen en herstelmogelijkheden
♦ Sessie 4 – Verankeren: integratie en wat je nodig hebt voor de volgende stap
Tussen de sessies door oefen je zelf verder. Zo veranker je je nieuwe ademritme en wordt het steeds meer een natuurlijke gewoonte.
Wat levert het je op?
√ Inzicht in je stress- en spanningspatronen
√ Een eenvoudige ademtechniek om jezelf tot rust te brengen
√ Meer grip op angst, paniek en overprikkeling
√ Diepere slaap, helderder denken, meer ruimte in je lijf
√ Een gevoel van innerlijke rust en veerkracht
Omdat hartcoherentie zowel fysiek als mentaal werkt, merk je vaak al na een paar sessies verschil. Daardoor is het een waardevolle stap voor iedereen die een eerste verandering wil voelen.
Voor wie is dit traject geschikt?
Dit traject is geschikt voor iedereen die:
- Snel overprikkeld of gespannen is
- Een hoge ademhaling of chronische hyperventilatie ervaart
- Wil leren reguleren vóórdat ze een verdiepend traject aangaan
- Behoefte heeft aan een eerste stap richting herstel of verdieping
Trajectopbouw
Dit traject bestaat uit 4 sessies binnen een termijn van 6 weken:
√ 4 sessies van 45 – 60 minuten
√ Uitgebreide hyperventilatietest
√ Stressorentest
√ Biofeedback metingen
√ Persoonlijke “reisgids”
√ Prijs: €87,50 per sessie (totaalprijs €350,-)
Dit traject vormt vaak ook een
eerste stap voordat mensen kiezen voor
een verdiepend traject, zoals
