Welkom bij BreatheQ - Holistische Gezondheid in Balans
De 4 pijlers van BreatheQ
Bij BreatheQ werken we vanuit vier pijlers die elkaar versterken.
Samen vormen ze een praktische route naar meer rust, energie en veerkracht.
Ademhaling -Levensenergie in Beweging
Adem is leven.
Een bewuste ademhaling helpt je om spanning los te laten, emoties te verwerken en opnieuw in contact te komen met jezelf. Bovendien reguleren ademtechnieken je stressniveau, kalmeren ze je zenuwstelsel en activeren ze je zelfherstellend vermogen.
Daarbij leer je je adem bewust in te zetten, waardoor je meer ruimte en helderheid ervaart – zowel mentaal als fysiek.
Voeding – Voed jezelf van Binnenuit
Voeding is brandstof, geen vulling. Daarom werken we niet met strikte diëten, maar stimuleren we bewustwording over natuurlijke, onbewerkte voeding die écht voedt. Je leert luisteren naar je lichaam en ontdekken welke keuzes je energie geven – fysiek én emotioneel.
Daarnaast kijken we samen naar kleine, haalbare aanpassingen die op lange termijn een groot verschil maken voor je vitaliteit.
Beweging – Energie in Flow
Beweging is essentieel voor zowel je fysieke én mentale welzijn. Of je nu wandelt, danst of yoga beoefent: bewust bewegen brengt je dichter bij je lichaam, laat spanning los en stimuleert gelukshormonen zoals endorfine. Bovendien verandert je kijk op bewegen: het moet geen ‘moeten’, maar een natuurlijke vorm van zelfzorg die je energie geeft in plaats van kost.
Ontspanning – De Kracht van Herstel
In een wereld vol prikkels is ontspanning cruciaal. Via ademwerk, aanraking en diepe rustfasen breng je je lichaam en geest terug in balans. Daardoor herstel je sneller, slaap je dieper en bouw je meer veerkracht op. Kortom: ontspanning is geen luxe, maar een onmisbaar
onderdeel van een gezond en vervullend leven.
Lifecoaching
Lifecoaching: Groei naar een Authentiek en Vreugdevol leven
Als lifecoach begeleid ik jou in het loslaten van oude patronen en het hervinden van jouw unieke kracht. We werken met een combinatie van lichaamsgericht werk, ademhaling en systemisch inzicht om diepgaande verandering mogelijk te maken.
Bovendien krijg je praktische handvatten om deze veranderingen te verankeren in je dagelijks leven.
Veel voorkomende thema’s:
♦ Oververantwoordelijkheid en leren
grenzen stellen
♦ Angst voor falen of juist succes
♦ Burn-out of bore-out
♦ Levensvragen en zelfontdekking
♦ Trauma, rouw en innerlijk kind werk
♦ (Hoog) gevoeligheid en balans
in energie
♦ Persoonlijke ontwikkeling en
loopbaanvraagstukken
Bewust Ouderschap
Opvoeden vanuit Vertrouwen
Ouder zijn is één van de mooiste én meest intense reizen die je kunt maken. Het brengt diepe liefde met zich mee, maar ook momenten van twijfel. Soms merk je dat je letterlijk je adem inhoudt: Wat staat me nu weer te wachten?
Herken je dat?
Het ouderschap houdt ons een spiegel voor en daagt ons uit om mee te groeien met onze kinderen. We willen het beste voor hen, maar maken ons soms drukker dan nodig is. Onbewust kunnen we onze eigen angsten, zorgen of verwachtingen op onze kinderen projecteren.
Dat gebeurt met de beste intenties, maar het kan ertoe leiden dat zij keuzes maken die niet écht bij hen passen – denk aan opleidingen, activiteiten of levenspaden die meer over ons zeggen dan over hen.
De kunst is loslaten.
Juist dat kan ontzettend lastig zijn. Toch is het door los te laten dat je je kind de ruimte geeft om zichzelf te ontdekken en in zijn of haar kracht te komen.
Adem als sleutel tot verbinding
Als ademcoach, gespecialiseerd in geboorte- en jeugdtrauma, help ik ouders om opnieuw in verbinding te komen met zichzelf én hun kind. Door bewust te ademen ontstaat er ruimte voor inzicht, rust en vertrouwen.
Bovendien leer je signalen van stress bij jezelf en kind sneller herkennen, waardoor je anders kunt reageren.
De Methodieken -
De basis voor duurzame groei en heling
Voor blijvende verandering combineer ik verschillende effectieve methodieken. Deze zijn gebaseerd op zowel wetenschappelijke inzichten als intuïtieve wijsheid. Samen vormen ze de kern van mijn holistische coachingtrajecten, waardoor je niet alleen inzichten krijgt, maar ook duurzame resultaten ervaart.
EmWave Biofeedback – Inzicht in je hart en stressniveau
Het EmWave biofeedback – apparaat is een wetenschappelijk onderbouwde methode van het HeartMath Institute.
Het meet je hartsalgvariabiliteit (HRV): de variatie tussen je hartslagen, die laat zien hoe jouw lichaam reageert op stress en emoties.
- Waarvoor dient het?
Het helpt je stresspatronen te herkennen en om te buigen naar rust, focus en veerkracht. - Welke inzichten krijg je?
Je ziet direct of je hartritme chaotisch is (stress) of vloeiend en ritmisch (balans en coherentie). Dat geeft inzicht in hoe je zenuwstelsel en emoties samenwerken. - Hoe werkt het?
Via een oorsensor en eenvoudige software krijg je realtime feedback en een coherentie-score. Je leert met gerichte adem- en aandachtsoefeningen je ritme te herstellen en zo meer balans te ervaren.
Kortom: het EmWave biofeedback-apparaat maakt zichtbaar wat je voelt, en geeft je praktisch handvatten om vanuit rust en veerkracht te leven.
Het Enneagram – Diepgaand Persoonlijk Inzicht
Het Enneagram is een eeuwenoud psychologisch model dat laat zien wie je werkelijk bent. Het onderscheidt negen persoonlijkheidstypes, elk met unieke kwaliteiten, valkuilen en onbewuste drijfveren.
Waarom het Enneagram werkt bij persoonlijke ontwikkeling:
√ Je leert oude patronen herkennen én doorbreken
√ Het vergroot je zelfbewustzijn en emotionele intelligentie
√ Je ontmwikkelt eer compassie voor jezelf en anderen
√ Je maakt keuzes die écht bij je passen
Het Ennearam is geen hokjesdenken, maar een levend model dat je begeleidt naar je essentie. Het is een krachtige tool voor zelfreflectie, zelfacceptatie en innerlijke groei.
Processtappen:
Herkennen → Erkennen→ Accepteren→ Verwelkomen→ Loslaten.
Breathfulness Levensfasen – Inzicht in Je Levenspad
De Breathfulness Levensfasen vormen een verdieping binnen het Enneagram.
Ze laten zien hoe jouw levensloop
– van conceptie tot volwassenheid –
je gevormd heeft.
Daarnaast wordt duidelijk hoe trauma, opvoeding of overlevingsstrategieën patronen hebben gecreëerd die je oorspronkelijke levensstroom blokkeren
Deze methode maakt zichtbaar:
√ Welke maskers of beschermlagen je draagt
√ Welke levensfase extra aandacht vraagt
√ Welke kindstukken nog onbewust actief zijn
√ Hoe je opnieuw in contact komt met je ware ik
Het resultaat is helderheid in de vraag achter de klacht en richting in je persoonlijke transformatie.
De Polyvagaal Theorie –Zenuwstelsel Reguleren voor Veiligheid en Verbinding
De polyvagaal theorie van Stephen Porges geeft inzicht in hoe je autonome zenuwstelsel reageert op veiligheid,
dreiging of trauma.
Daardoor wordt duidelijk waarom je soms “bevriest”, “vecht” of “vlucht” – en hoe je daaruit kunt komen.
Kernprincipes van de Polyvagaal Theorie:
- Hiërarchie – Het autonome zenuwstelsel kent drie toestanden:
- Ventrale vagus: veiligheid en verbinding
- Sympathisch systeem: vechten of vluchten
- Dorsale vagus: bevriezing of terugtrekking
Afhankelijk van je gevoel van veiligheid schakelt het lichaam tussen deze toestanden.
2. Neuroceptie – Het onbewuste proces
waarbij het zenuwstelsel continu scant of
de omgeving veilig, gevaarlijk of
levensbedreigend is. Dit gebeurt zonder
tussenkomst van het denkbrein.
3. Co-regulatie – We hebben anderen nodig om ons zenuwstelsel te reguleren.
Via verbinding, gezichtsuitdrukking,
stemgebruik en aanraking helpen we
elkaar tot rust te komen ons veilig te voelen.
De nervus vagus speelt hierin een sleutelrol, vooral de ventrale tak. Als deze zich onvoldoende ontwikkelt, raakt het hele systeem uit balans.
Het goede nieuws
Met ademhaling en lichaamsgerichte oefeningen kun je je zenuwstelsel trainen. Zo herstel je de balans, vergroot je veerkracht en kom je opnieuw in contact met je gevoel.
Kortom: deze methode is diepgaand en transformerend, en brengt je dichter bij je ware zelf.
Familieopstellingen –
Je Plek in het Systeem
Via systemisch werk krijg je inzicht in onbewuste patronen binnen je familiesysteem die jouw leven beïnvloeden. Veel mensen dragen onbelasten die niet van hen zijn – zoals emoties, overtuigingen of trauma’s uit eerdere generaties.
“Sta op jouw plek,
laat los wat niet van jou is”.
Wat een familieopstelling kan brengen
√ Inzicht in terugkerende patronen en
blokkades
√ Verbinding met jouw oorspronkelijke
plek
√ Loslaten van verstrikkingen
en familiegeheimen
√ Herstel van de balans tussen geven
en ontvangen.
Een opstelling maakt zichtbaar wat onzichtbaar meespeelt. Daardoor ontstaat er ruimte om los te laten wat je niet meer bij jou hoort en je eigen kracht terug te nemen.
Bovendien geeft het nieuwe inzichten die vaak direct voelbaar zijn in het dagelijks leven.
Waarom systemisch werk zo krachtig is
Systemisch werk richt zich niet alleen
op het individu, maar juist op het geheel waarvan je deel uitmaakt.
Daardoor wordt duidelijk hoe relaties, gebeurtenissen en oude loyaliteiten jouw huidige keuzes beïnvloeden.
Daarbij leer je herkennen welke patronen
van jou zijn – en welke niet. Juist dat bewustzijn maakt verandering mogelijk.
Orthomoleculaire Geneeskunde – Gezondheid van binnenuit
Orthomoleculaire geneeskunde is een vorm van natuurgeneeskunde die kijkt naar gezondheid celniveau. Wanneer je lichaam alle essentiële bouwstoffen binnenkrijgt – zoals vitamines, mineralen, vetten, eiwitten – kan het optimaal functioneren en zichzelf herstellen.
Kernprincipes van orthomoleculaire geneeskunde:
√ Voeding is de basis – Suppletie vult aan
waar nodig.
√ Preventie én behandeling – Klachten
worden aangepakt via voeding
en leefstijl.
√ Holistische verbinding – Lichaam,
psyche en immuunsysteem
beïnvloeden elkaar.
√ Ondersteuning bij klachten –
Bijvoorbeeld bij chronische
vermoeidheid of hormonale disbalans.
.
De voordelen voor jouw gezondheid
Een orthomoleculaire aanpak zorgt voor meer energie, een sterker immuunsysteem en een stabiel hormonaal evenwicht. Bovendien vergroot het je weerbaarheid en herstelvermogen op lange termijn.
Daarbij werkt het preventief, waardoor je
niet alleen klachten verhelpt maar ook toekomstige problemen helpt voorkomen.
