Jeugdtrauma herkennen: deze signalen wijzen op onverwerkte pijn uit je kindertijd.
Voel jij je vaal emotioneel uitgeput, snel geraakt of verantwoordelijk voor iedereen om je heen? Grote kans dat dit te maken heeft met onverwerkt trauma uit je jeugd. Jeugdtrauma herkennen is de eerste stap naar heling. Het gaat niet alleen om ingrijpende gebeurtenissen, maar vaak juist om wat er ontbrak: liefde, veiligheid, erkenning of ruimte om jezelf te zijn.
In deze blog lees je welke signalen wijzen op jeugdtrauma, heo het doorwerkt in je volwassen leven en welke therapievormen – zoals innerlijk kind werk, systemisch werk en harmoniserend ademen – kunnen helpen om te helen.
Wat is jeugdtrauma precies?
Jeugdtrauma ontstaat niet alleen door heftige ervaringen zoals mishandeling, verlies of geweld. Vaak gaat het juist om de subtielere wonden: emotionele verwaarlozing, een ouder die niet beschikbaar was of een gezin waarin je je niet gezien voelde.
Als kind leer je daarmee omgaan door te overleven: je past je aan, pleast of trek je terug. Maar je lichaam en zenuwstelsel vergeten die spanning niet. het gevolg is dat je als volwassene vaak nog steeds alert bent, alsof het gevaar nooit voorbij is.
Jeugdtrauma herkennen: 5 veelvoorkomende signalen
Herken jij jezelf in één of meer van deze patronen?
- Je voelt je vaak emotioneel uitgeput of leeggezogen.
- Je merkt dat je je snel geraakt of aangevallen voelt.
- Je neemt (te) veel verantwoordelijkheid op je schouders, vaak voor anderen.
- Je hebt moeite met het stellen en bewaken van je grenzen.
- Je kunt slecht omgaan met kritiek of raakt in paniek bij spanning.
Deze patronen zijn geen zwakte, maar oude overlevingsstrategieën. Ze hielpen je als kind, maar kunnen je als volwassene beperken.
Innerlijk kind werk: heling begint bij erkenning
Innerlijk kind werk nodigt je uit om opnieuw contact te maken met de delen van jezelf die ooit pijn, gemis of afwijzing voelden. In een veilige setting mag je voelen wat toen te moeilijk was. Door die jognere delen met liefde te benaderen, ontstaat ruimte voor heling. Je hoeft niet langer te overleven – je mag thuiskomen bij jezelf.
Systemisch werk: inzicht in je plek binnen het familiesysteem.
Veel mensen dragen onbewust lasten van hun familie mee. Met systemisch werk (bijvoorbeeld via opstellingen) wordt zichtbaar welke patronen je hebt overgenomen en welke plek je onbewust inneemt. Door dit te herkennen, kun je liefdevol loslaten wat niet van jou is. Dat geeft rust, ruimte en erkenning op een dieper niveau.
Harmoniserend ademen: kalmeer je zenuwstelsel
Je ademhaling is een directe toegangspoort tot ontspanning. Met harmoniserend ademen kalmeer je je zenuwstelsel en kom je uit de overlevingsstand ( vechten, vluchten, bevriezen). Je hoeft niets te forceren – alleen bewust en rustig te ademen. Zo ontstaat ruimte in je lichaam én in je hoofd.
Geen vaste methode - wel maatwerk
Geen mens beleeft trauma hetzelfde. Daarom werk ik niet met een standaardprotocol, maar altijd afgestemd op wat jij nodig hebt. Soms begint heling bij adem, soms bij een opstelling of juist bij contact met je innerlijke kind. Het gaat om jouw ritme, jouw verhaal en jouw draagkracht. Want pas als jij je écht veilig voelt, kan herstel beginnen.
Je hoeft het niet alleen te dragen.
Jeugdtrauma herkennen kan confronterend zijn, maar onthoud: je bent niet gebroken. Je hebt lagen ontwikkeld die ooit nodig waren om te overleven. Nu mag je gaan léven. En daarin hoef je het niet alleen te doen.
Wil jij ontdekken hoe innerlijk kind werk, systemisch werk en ademhaling jou kunnen helpen? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Samen kijken we hoe jij stap voor stap de weg terug naar jezelf kunt vinden.
Raakte deze blog een snaar?
Als je graag meer leest in deze sfeer, laat dan via de ‘Luchtpost-knop’ je naam en e-mailadres achter. Ik stuur je af en toe een stukje inspiratie toe.
