Waarom water drinken onmisbaar is voor je gezondheid
Ons lichaam is een wonder van water. We bestaan voor zo’n 70-75 % uit water, en onze hersenen zelfs voor 85%. Toch vergeten we vaak om genoeg te drinken. Uitdroging is sluipender dan we denken: dorst is pas een laat signaal. In deze blog ontdek je waarom water zoveel méér is dan een dorstlesser, welke klachten bij uitdroging horen, en hoe je met simpele stappen je gezondheid kunt verbeteren.
Water: de basis van je leven
- Transport en energie: water wekt elektrische energie op in de cellen en vervoert zuurstof, voedingsstoffen en afvalstoffen
- Bescherming en herstel: het smeert je gewrichten, beschermt je DNA en ondersteunt je immuunsysteem
- Brein en concentratie: je hersenen functioneren beter in een vochtig milieu, waardoor je geheugen, concentratie en leervermogen verbeteren
- Spijsvertering en ontgifting: water ondersteunt je maag, darmen, lever en nieren om efficiënt te werken.
Klachten bij (chronische) uitdroging
Uitdroging herken je niet altijd aan dorst. Symptomen kunnen zijn:
- Hoofdpijn, migraine of een zwaar hoofd
- Vermoeidheid, prikkelbaarheid of depressieve gevoelens
- Brandend maagzuur, constipatie of buikpijn
- Gewrichts- en spierpijn, lage rugpijn of fibromyalgie
- Astma en allergieën (door verhoogde histamineproductie)
Hoeveel water heb je nodig?
Een handig rekenvoorbeeld: 30 ml. per kilo lichaamswicht. Weeg je 70 kilo, dan heb je dus zo’n 2,1 liter per dag puur water nodig. Thee, koffie, en andere dorstlessers worden hier dus niet in meegenomen.
Praktische tips
- 2 glazen water na het opstaan
- 1 glas een half uur voor elke maaltijd
- 1 glas voor je gaat slapen
- Drink liever op kamertemperatuur dan ijskoud.
Water, zout en balans
Zuiver water is belangrijk, maar ook mineralen spelen een rol. Een klein beetje ongeraffineerd (Keltisch) zeezout helpt je lichaam water beter vasthouden en ondersteunt je zenuw- en spierfunctie.
Water en ademhaling
Adem en water werken samen. Tijdens een diepe, ontspannen uitademing voert je lichaam afvalstoffen af. Door dit te combineren met voldoende water drinken, ondersteun je je natuurlijke detoxproces. Bewust ademen en bewust drinken = bewust leven.
Water is meer dan een dorstlesser: het is een bron van energie, balans en herstel. Door voldoende en bewust water te drinken, geef je je lichaam de kans om optimaal te functioneren. Begin vandaag – je zult het verschil voelen in je energie, helderheid en welzijn.
Kraanwater of gefilterd water?
In Nederland is de kwaliteit van kraanwater over het algemeen goed. Toch verschilt de smaak sterk per regio. Zelf geef ik de voorkeur aan gefilterd water – met een zachte smaak, licht alkalisch en verrijkt met mineralen. Dat geeft me de zekerheid dat het water dat ik drink niet alleen lekkerder is, maar ook extra gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.
Regelmatig krijg ik de vraag: wat is nu een goede waterfilter?
Zelf gebruik ik al jaren de Aqualine waterfilter met pH-ring en mineraalstenen.
Deze filter is zo geavanceerd dat hij zelfs regenwater en slootwater kan zuiveren. Bovendien werkt hij volledig op zwaartekrachten heeft dus geen stroom nodig – ideaal en spaarzaam.
Omdat ik merk dat het voor velen zoeken is naar de juiste filter, deel ik graag de link naar de leverancier die ik zelf gebruik. Zo hoef jij niet verder te zoeken.
Dit smaakt naar meer?
Wordt gratis abonnee van Luchtpost en krijg elke week ene rustige adem-pauze in je mailbox: heldere uitleg, kleine oefeningen, lifestyle-inspiratie en soms een seizoensrecept.
