Bewustzijn en ademhaling
Goed ademen begint met bewust ademen. Toch staan we er zelden bij stil hoe we ademen. Ons ademhalingspatroon verandert voortdurend: tijdens stress of inspanning versnelt en verkort het, terwijl het tijdens ontspanning juist verdiept en vertraagt. Vaak hebben we dit niet eens door. Maar hier schuilt een sleutel: bewustzijn.
Wat is bewustzijn eigenlijk?
Bewustzijn is het vermogen om te ervaren en te waarnemen. Het is het besef van jezelf en je omgeving. Hoewel dit simpel klikt, behoort het mysterie van bewustzijn tot de meest besproken thema’s in de neurowetenschappen, psychologie en filosofie.
Carl Gustav Jung, grondlegger vna de analytische psychologie, maakte hierin een belangrijk onderscheid:
- Ego: ons directe bewustzijn – gedachten, gevoelens, herinneringen
- Persoonlijk onbewuste: alles wat ooit bewust was, maar is verdrongen of vergeten.
- Collectief bewustzijn: een reservoir aan universele herinneringen en ervaringen die de hele mensheid deelt.
Ons onderbewuste bepaalt voor een groot deel ons gedrag. Onderzoek wijst uit dat we dagelijks zo’n 100.000 beslissingen nemen, waarvan slechts 5 % bewust. Ons onderbewustzijn verwerkt maar liefst 11,2 miljoen bits per seconde – een immens verschil met de 60 bits die ons bewuste brein aankan.
Emoties als energie in beweging
Emoties zijn letterlijk energy in motion. Wanneer we emoties wegdrukken, blijft deze energie gevangen in ons systeem. Dat kan zich uiten in lichamelijke, emotionele of mentale klachten. Albert Einstein zei het al: alles is energie. Alles trilt en resoneert op een bepaalde frequentie.
De bewustzijnsschaal van Davis R. Hawkins
In zijn boek Power vs. Force beschrijft Hawkins de verschillende niveaus van bewustzijn in een piramide. Elk niveau hangt samen met emoties, gedachten en gedragingen. Het omslagpunt ligt bij moed.
- Onder moed overheersen angst, schuld, schaamte, boosheid en overlevingsdrang
- Boven moed ontstaan balans, liefde, vreugde en uiteindelijk zelfs verlichting.
Elke kleine verhoging op deze schaal heeft een enorme impact op welzijn en geluk. Volgens Hawkins leeft 85% van de mensen nog onder het niveau van moed. Maar bewustwording en ademhaling kunnen je helpen dit niveau te verhogen.
Bewustzijn en water - Masaru Emoto
De Japanse onderzoeker Masaru Emoto liet zien hoe emoties waterkristallen beïnvloeden. Woorden als liefde en dankbaarheid geven prachtige kristallen, terwijl haat en angst troebele structuren liet zien. Ons lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water – wat doet dat dan met onszelf en onze omgeving wanneer we liefdevol of juist negatief spreken en denken?
De rol van ademhaling
Ademhaling is de brug tussen lichaam en bewustzijn. Met je adem kun je jezelf direct neer meer rust, balans en helderheid brengen. Bewust ademen opent de deur naar een hoger bewustzijnsniveau.
- Observeer regelmatig je ademhaling: diep of oppervlakkig, rustig of gejaagd?
- Breng bewust de adem laag in de buik, dit activeert ontspanning
- Gebruik je adem als anker: telkens weer terug naar dit moment.
Conclusie
Bewustzijn is niet statisch. Het is een levensreis waarbij je door emoties, gedachten en keuzes heen beweegt. Je ademhaling kan je gids zijn in deze reis. Elke bewuste ademhaling tilt je op, brengt balans en opent de weg naar meer welzijn, liefde en vreugde.
